A importância da respiração

“Cada novo dia é uma chance para sermos melhores do que ontem. A cada respiração é uma segunda chance.”

John Foreman

Há dois meses, por recomendação do pediatra, matriculei minha filha Helena, de três anos, numa escola de natação perto da minha casa. Abracei a ideia de que isso poderia amenizar as crises de bronquite e sinusite que tanto a incomoda, principalmente a noite. Já no primeiro dia de aula percebi a alegria da minha princesa com a nova atividade. O ruim era ter que esperar por quase uma hora até que a aula terminasse para voltarmos pra casa. Pensei, por que em vez de esperar, não faço também? Utilizo melhor o meu tempo e ainda ganho os benefícios que a natação pode me trazer. Consegui até um bom desconto nas duas mensalidades. Porém percebi, nos primeiros exercícios da aula, o quão errada é minha respiração. Ao terminar uma sequência de nado crawl, eu estava completamente ofegante. Fui então orientado pelo professor que disse uma frase emblemática: “Respiração é tudo! Saber respirar durante o exercício é parte fundamental no desenvolvimento eficiente da atividade. Você tem que aprender a respirar melhor.”

Foi aí que comecei a refletir sobre a respiração. Desde o nascimento, nossa natureza nos ensinou a respirar, talvez por esse fato, o ato de respirar seja tão automático que acaba negligenciado em nosso dia a dia. A respiração, uma dádiva de Deus, é muito importante, não só no exercício físico, como também para a qualidade de vida e não pode ser negligenciada. Podemos melhorar a produtividade em nossos dias, a partir do momento em que aprendemos a respirar de forma adequada. Mas como?

Basta respirar de forma tranquila, lenta e relaxada, mesmo no trânsito ou na correria do dia a dia. Sabe quando a gente ouve frases como “calma, respira” ou “quando aquele cara me fechou na rua, eu respirei e contei até 10 para não sair do carro e quebrar a cara dele”? Geralmente dá certo, pois respirar mais profundamente pode ser muito útil na resolução de conflitos. Para viver, precisamos de alguns itens de sobrevivência, como água, comida, roupas. Mas antes de tudo, precisamos de ar (oxigênio) para mantermos vivos. Podemos ficar alguns dias sem água e comida, mas sem oxigênio morremos em alguns minutos. Basta lembrar relatos de pessoas com insuficiência respiratória. A agonia é impressionante. Puxar o ar e não sentir o oxigênio nos pulmões é desesperador. Por isso devemos agradecer a Deus pelo privilégio de podermos respirar!

O segredo de uma boa respiração é usar o diafragma corretamente para encher nosso abdômen de ar, e soltar o ar de forma controlada para obter o efeito desejado, seja bem-estar e tranquilidade, concentração ou controle emocional. A respiração na região do peito não pode ser controlada pelo diafragma e por isso não traz benefícios. Quando o diafragma controla a entrada e saída de ar, o oxigênio um dos nutrientes mais importantes para nosso corpo, gera energia para que todas as atividades dentro das células acontecem – esse processo chamamos de respiração celular. O ciclo da respiração nos pulmões, limpa nosso organismo e mantém o corpo vivo, ativo e saudável, podendo até organizar melhor nossos pensamentos e ações. A Helena já respira bem melhor, a noite as crises praticamente acabaram. Portanto, respire fundo!

(Fernando Henrique Freire Machado, servidor público, pós-graduado em Marketing e Gestão de Pessoas e atualmente secretário geral do PHS de Goiânia)