13º Goiânia Capital Fitness tem curso de crossfit

Baseado em movimentos funcionais, como aqueles feitos no dia a dia, porém variados e de alta intensidade, o CrossFit segue atraindo adeptos após oito anos de sua chegada ao Brasil. O País fica atrás apenas dos Estados Unidos em número de boxes, locais onde os treinos são realizados. Profissionais de Educação Física terão a oportunidade de aprender mais sobre a aplicação dos exercícios com o curso de CrossFit oferecido na 14ª edição do Goiânia Capital Fitness, evento destinado a todos os envolvidos no mundo fitness que será realizado de quinta-feira (6) a domingo (9), no Centro de Convenções de Goiânia.

O curso será realizado neste sábado (8) e domingo (9), das 13h30 às 17h30, e terá uma etapa teórica e outra prática, a última será realizada no box Primatas CrossFit. Paulo Henrique Menezes, proprietário do local, conta que grande parte do sucesso da modalidade se dá por o treino ser dinâmico e poder ser feito em grupo. “A galera gosta dessa parte da socialização e o treino não fica chato como na musculação, pois os exercícios não se repetem”, explica. Além disso, o resultado é rápido, em uma hora pode-se queimar mais de 400 calorias.

Com o conceito de saúde total, o objetivo do CrossFit é trabalhar as 10 capacidades físicas do ser humano: força, resistência muscular, resistência cardiorrespiratória, flexibilidade, potência, velocidade, equilíbrio, coordenação, precisão e agilidade. Os treinamentos, chamados de work out of the day (treino do dia), são auxiliados por acessórios como pesos, barras fixas e olímpicas, bicicleta, elásticos, wall balls (bolas com carga), cordas e caixas, entre outros.

Os benefícios são vários. Os praticantes ganham e definem massa muscular, aumentam a flexibilidade e equilíbrio, reduzem o stress, queimam gorduras, melhoram a resistência cardiovascular e cardiorrespiratória. Como em todo esporte, no entanto, há o risco de lesões, motivo que faz muitas pessoas não praticarem a modalidade. Paulo Henrique conta que, para evitar acidentes, é preciso escolher um box credenciado ao CrossFit Internacional, pois assim os profissionais serão especializados, além de seguir as instruções do coach. “Algumas pessoas chegam sem resistência e já querem pegar muito peso, não entendem que deve começar devagar”, alerta.

Apenas para pessoas com doenças crônicas, como cardiopatas, o CrossFit não é recomendável. Para as demais, “não há contraindicações, nem mesmo pela idade, pois quanto mais velhos ficamos, mais precisamos condicionar o corpo”, esclarece Paulo Henrique. Os treinamentos podem ser diários, porém se necessário o aluno pode diminuir a intensidade dos exercícios ou fazer só alongamento.

Profissional 

Para algumas pessoas, o CrossFit é mais do que uma atividade física rotineira. A modalidade já criou uma geração de atletas nos exercícios. A CrossFit Incoporation, por exemplo, promove desde 2007 o CrossFit Games, onde pessoas de todo o mundo podem participar. Na última das três etapas, na Califórnia, são escolhidos o homem, a mulher e a equipe mais bem condicionada. No Brasil, a competição mais tradicional é o Torneio CrossFit Brasil, que há sete anos seleciona os melhores “crossfiteiros” do País.

Com o conceito de saúde total, o objetivo do CrossFit é trabalhar as 10 capacidades físicas do ser humano: força, resistência muscular, resistência cardiorrespiratória, flexibilidade, potência, velocidade, equilíbrio, coordenação, precisão e agilidade. Os treinamentos, chamados de work out of the day (treino do dia), são auxiliados por acessórios.