Dicas para o Dia Nacional da Saúde

A médica Mary Simono, explica como a atenção a al­guns hábitos podem evitar doenças responsáveis pela perda da qualidade de vida e alto volume de mortes em todo o mundo. Os problemas mais comuns são hiperten­são, diabetes, infartos e aci­dentes vasculares cerebrais, segundo a Organização Mun­dial da Saúde.

“Dois grandes desafios no que se refere à Saúde Pública são o acesso e orientação. No caso do acesso, sabemos que nem todas as pessoas conse­guem arcar com os custos que uma vida mais saudável pode exigir. O segundo problema diz respeito à falta de informações que as pessoas têm sobre a im­portância de manter os hábitos que previnem as doenças”, ex­plica Dra. Mary.

Primeira dica, ter uma ali­mentação saudável. “Somos o que comemos. Manter uma ali­mentação saudável pode ser mais acessível que imaginamos, temos opções simples e gosto­sas, como ovos, frangos e ver­duras, por exemplo. Priorizan­do proteínas com pouca gordura e carboidratos complexos como batata ao invés de farinha bran­ca” informa Mary

Praticar atividade física também é essencial. Mary Si­mono diz: “Mesmo quem não gosta ou não pode pagar uma academia deve manter a prá­tica de exercícios. E isso está ao alcance de todos. Pode ser uma corrida no parque ou ca­minhada pelas ruas do bair­ro. Atividade física é essen­cial, uma caminhada de 40 minutos já garante uma saú­de física e mental mínima. Começar com 20 minutos três vezes por semana é melhor do que ficar parado”.

A terceira dica é ir ao mé­dico mesmo sem estar doen­te. “Um grande erro é procu­rar o médico quando já está com sintomas. É importante manter uma agenda periódi­ca de consultas, seja via plano de saúde, para quem possui, ou pelo atendimento públi­co iniciado nas Unidade Bá­sicas de Saúde. Quanto antes soubermos de um problema no organismo, mais fácil para reverter ou controlar. Fazer um check-up, eventualmen­te, é o início para termos uma visão geral de onde precisa­mos melhorar para termos qualidade de vida futura” diz Mary. Atentando-se a essas três dicas, reduz as chances de doenças comuns e aumen­ta a qualidade de vida.