Saúde e qualidade de vida

Hoje em dia as pessoas buscam alcançar não somente uma vida longa, mas uma vida longa com saúde. Falar sobre qualidade de vida, vida saudável e longevidade está em pauta, tanto em reportagens nas variadas mídias, livro de auto-ajuda, como em pesquisas científicas. Esse desejo de todos também explica o aumento na expectativa de vida e quando se trata de saúde é “melhor prevenir do que remediar”.

As academias, parques e praças estão cheias de pessoas de toda faixa etária buscando uma vida saudável, além de uma alimentação equilibrada. Em contrapartida, muitos jovens, na ânsia de aproveitarem a juventude, dormem pouco, se alimentam de forma inadequada, preferindo comidas mais rápidas, como sanduíches, salgados e refrigerantes, esquecendo da exposição a fatores de riscos.

Mesmo na correria e rotina exaustiva do nosso dia a dia, devemos priorizar a vida e o nosso bem estar. Para conseguirmos conciliar o trabalho, estudo, filhos, lar e outras atividades, é necessário planejar a nossa rotina. Uma boa opção é acordar mais cedo do que o habitual para praticar um exercício físico ou tomar um café da manhã com mais tranquilidade.  Mesmo almoçando fora, também é importante se atentar aos alimentos mais saudáveis e lanchinhos rápidos, lembrando que é importante se alimentar de 3 em 3 horas.

Outro item importante da lista é o descanso. Nosso corpo precisa disso. Cada um tem o seu “reloginho”, que funciona de modo particular. Uns precisam dormir 8 horas, enquanto outros conseguem descansar em apenas 4 horas. Precisamos conhecer nosso corpo e nossos limites para que tenhamos equilíbrio e uma vida mais saudável. O nosso corpo e nossa mente dão sinais quando está na hora de parar e repousar.

Controlar o estresse também é importante. A vida é cheia de prazos, frustrações, demandas exageradas e as  mudanças no estilo de vida geram cansaço e, consequentemente, o estresse, que precisa ser controlado para evitar danos a saúde. Ele representa uma defesa natural para sobrevivermos e até mesmo um estímulo para muitos, mas quando se torna crônico pode trazer consequências graves para nosso organismo, comprometendo o sistema imunológico, nervoso, endócrino e o comportamento natural do indivíduo.

Essas alterações no organismo podem ocasionar pressão alta, doenças de pele, dores no corpo, problemas com sono, doenças autoimunes e gástricas, obesidade, depressão, lapso de memória, nervosismo, ansiedade, e  muitos outros danos a saúde. Para evitá-los, o mais importante é estar sempre alerta quanto aos sinais do corpo e também contar com a ajuda de profissionais especializados.  Lembre-se: é fundamental colocar a sua saúde e qualidade de vida sempre em primeiro lugar para obter uma vida longa.

(Sue Christine Siqueira, coordenadora e docente do curso de Enfermagem da Faculdade Estácio de Goiás)